Hip Hop Abs

Esse dvd é importado, então pra trazer pro Brasil, pode ser meio complicado. Felizmente, ele pode ser encontrado no Youtube. Porém, como é um programa de um mês, ele é dividido em aulas e no youtube acaba ficando meio bagunçado.

Abaixo, mando a programação completa pra um mês, aí é só procurar a aula específica do dia no youtube e fazer. São 6 aulas por semana (1 por dia).

O programa é super completo, ajuda a reduzir a flacidez, firma os músculos e auxilia na perda de peso. O legal é que em uma semana, já é perceptível as pernas firmes e uns músculos aparecendo no abdomen Alguns deles eu nem lembrava que tinha).

O dvd é todo em inglês, mas é só seguir direitinho que não tem erro. Acompanhe a tabela acima da seguinte forma: week = semana. Na semana 1 (week 1), siga na sequencia de segunda (Monday) a Sábado (Saturday). Domingo é dia de descanso (rest). Daí é só seguir nas semanas subsequentes da mesma forma. Caso queira começar outro dia da semana, é só fazer na sequência da tabela que não vai fazer diferença. Façam que vocês não vão se arrepender. :)

Links de cada aula:
Fat Burning cardio: https://www.youtube.com/watch?v=kAbaYBO6O_Y
Ab Sculpt: https://www.youtube.com/watch?v=wdeq0BP5lrE
Total Body Burn: http://youtu.be/2wLOIq94nWM
Hips buns and thighs: https://www.youtube.com/watch?v=95-m1q3_bX4